ダイエットは食事から
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このごろ自分の体重が増えたと気になっている人がやせようとするとき、とりあえず気をつけるのはたいてい食事でしょう。
中には自己流で極端に食事制限をしてしまったり、無理に食事の量を減らしたりする人もいます。
かえって太りやすい体を作ってしまったり、健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。
ではダイエットをしたいと思ったらどのようなことに気をつけて食事を摂ったらよいのでしょうか。
まずはダイエットをする前に自分自身の肥満の原因をよく分析してみましょう。
食事などから摂取されるエネルギーが消費されるエネルギーより多ければ、当然のことながら脂肪が溜ることになるでしょう。
普段から食べすぎているのではないか、基本的に運動不足なのではないか、またダイエットに失敗したことが元でリバウンドをしていないかなどをじっくり考えてみましょう。
そんな風にして、自分の肥満の元を見つけ出すことができたら、次はどのようなことをすればいいかもわかってくるでしょう。
もしストレスによる食べすぎで太ってしまったのであれば、そのストレスをコントロールしながら食事を変えていくようなようなダイエットをすればもっとも効果があがるでしょう。
まずはストレスの要因を究明して解決することが先決で、そうすれば食事も正常になり、ダイエットにも励むことができるでしょう。
そしてリバウンドをしないようにするためには、食事はきちんと摂りながら、ゆっくりと体重が減っていくようなダイエットが理想的です。
心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進めるために、無理は禁物と自分に言い聞かせ、体や心を損なわないようにしなければなりません。
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ダイエット
現在多く使われる、痩せるために行う運動、生活習慣の改善などは、痩身を参照のこと。
英語辞書では、dietの定義を「食物、（日常的な）食事、餌』としている。日本では、「diet control」、「diet therapy」とやや混同されている。「食餌療法」は「diet therapy」に当たる。
日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用された。
: 生活習慣病の予防、特定の治療効率の増大、痩身、またそれに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどを目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより…
ダイエット☆マメグラフ
ダイエット☆マメグラフは、株式会社interes(インテレス)が運営するダイエットに特化したコミュニティサイト インターネットコミュニティ。"マメグラフ"はマメにグラフをつけるの略。
1997年に10Week体重表として開設され、2005年11月20日にブログとソーシャル・ネットワーキング・サービス SNSの特徴をあわせもったサイトにリニューアルした。
1997年に開設された公開ダイエットを行えるウェブサイトである。
当初は体重と体脂肪を週に一度の報告だったが、その後、報告を毎日でも行えるようになり、処理も自動化されていった。
ちなみに開設当初は無料で利用できていたが、利用者の急増に伴い開設数ヶ月後には有料となる（10週間で1000円～1500円）。
なお10Week体重表のマスコットキャラクターであるウサギは、ダイエット☆マメグ…
ダイエット飲料
ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
アミノサプリ
燃焼系アミノ式
ダイエットコーラ
ダイエットペプシ
ソフトドリンク たいえつといんりよう
ダイエットコーラ
『ダイエット飲料』より : ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
アミノサプリ
燃焼系アミノ式
ダイエットコーラ
ダイエットペプシ
ソフトドリンク たいえつといんりよう
ダイエットペプシ
『ダイエット飲料』より : ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
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ダイエットコーラ
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現在多く使われる、痩せるために行う運動、生活習慣の改善などは、痩身を参照のこと。
英語辞書では、dietの定義を「食物、（日常的な）食事、餌』としている。日本では、「diet control」、「diet therapy」とやや混同されている。「食餌療法」は「diet therapy」に当たる。
日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用された。
: 生活習慣病の予防、特定の治療効率の増大、痩身、またそれに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどを目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより…
ダイエット☆マメグラフ
ダイエット☆マメグラフは、株式会社interes(インテレス)が運営するダイエットに特化したコミュニティサイト インターネットコミュニティ。"マメグラフ"はマメにグラフをつけるの略。
1997年に10Week体重表として開設され、2005年11月20日にブログとソーシャル・ネットワーキング・サービス SNSの特徴をあわせもったサイトにリニューアルした。
1997年に開設された公開ダイエットを行えるウェブサイトである。
当初は体重と体脂肪を週に一度の報告だったが、その後、報告を毎日でも行えるようになり、処理も自動化されていった。
ちなみに開設当初は無料で利用できていたが、利用者の急増に伴い開設数ヶ月後には有料となる（10週間で1000円～1500円）。
なお10Week体重表のマスコットキャラクターであるウサギは、ダイエット☆マメグ…
ダイエット飲料
ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
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『ダイエット飲料』より : ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
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だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
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